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　　让音乐成为生活的一部分7、根据一项长达3年的研究显示，听音乐可以减少焦虑和沮丧。对孕妇来说，可以 ...

让骨骼越来越强壮18、专家说阳光是维生素D的最好来源。缺少维生素D，身体就不能生成强壮骨骼所需的钙。 ...

避免摔跤保持平衡29、伸展。笔直站立，双臂尽量向上伸展。30、展肩。经常向后、向下放松肩膀，摆脱驼背 ...

如何远离疼痛33、看看你的手提包有多重。一个满满当当的背包可能有4～5公斤重。这个重量很可能会拉伤背 ...

简单方法实现足部健康39、避免经常穿不透气的鞋，防止脚癣。40、每天穿的高跟鞋高度不超过4厘米，如果 ...

平坦小腹的同时减少压力49、减压。高水平压力荷尔蒙皮质醇会让人更想吃东西，尤其是油脂类食物和甜食，它 ...

不可缺少的早餐57、规律的早餐有助于预防糖尿病。研究结果显示，每天吃早餐的人得胰岛素抵抗综合征(可以 ...

■镁：改善情绪低落人的情绪总有高低起伏之时，如果你正值心情不快的时刻，相信有改善情绪低潮作用的镁质就 ...

■锌：人体脑部督导员有研究指出，锌质对于人体脑部的运作非常重要，而且能保持人体中细胞及酵素正常功能， ...

■维生素B族：维持血清素平衡当我们不开心或感受到压力时，身体消耗营养素的速度会特别快。如果不想经常处 ...

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