心烦？失眠？那么安神助眠吃什么好呢？不少食物有安神助眠的功效，下面小编为您介 ...
色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5－羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度， ...
现如今生活节奏加快，想睡个好觉已经不容易了，更糟的是在睡之前还肚子大摆“空城计”，想吃或者喝点东西， ...
NO2.红绿黄三层冰砂 材料：ZESPRI黄金奇异果2颗、ZESPRI绿奇异果2颗、橙汁1/2 ...
NO3.金果黑雨捞 材料：黑雨杯1只、新西兰佳沛黄金奇异果1只、黑雨底大半杯、椰浆少许、车喱子 ...
NO4.金冻奇异果马哈丽 材料：Tequila酒15毫升、Cointreau酒15毫升、新鲜莱 ...
2.碳水化合物 碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯 ...
3.睡前点心 胃里有点儿食物多少会减轻一些失眠的痛苦，但睡前绝不宜多吃。油腻的食物会加重消化道 ...
4.汉堡包和薯条 研究证实，白天摄入的脂肪含量越高，晚上越难有平静的睡眠。 ...
5.咖啡因 毫无疑问，即使傍晚时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡眠。不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡 ...
