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4、营养享瘦餐材料：番茄蛋汤，烤面包片吃法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调 ...

7、果蔬享瘦餐材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治吃法：用不粘锅煎蛋（无须放食用油），再取两片全麦切片面包， ...

主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆菜蔬： ...

　　煮玉米，绿豆粥，酱菜　　提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;妈妈煮的绿豆粥热一下就着酱菜吃，给 ...

　　煎蛋三明治，蔬菜水果汁　　用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还可以按自己的口 ...

翠花清热绿豆粥材料：西瓜皮120克，绿豆150克，白木耳100克。冰糖适量。做法：西瓜皮洗净，刮除红 ...

卷心饼材料：面粉或荞麦粉160克。葛粉、香油各少许，绿豆馅或南瓜馅少许。做法：1、碗内倒入葛粉与水， ...

菠菜饼材料：半熟菠菜30克、米粉2杯。白糖、盐各少许。做法：将煮至半熟的菠菜挤出水分切成条状，在米粉 ...

　　导语：很多女人都有不吃早餐的习惯，每天早上都不愿意起床，更别说起来做一顿美味的早餐，为了上班不迟 ...

　　二、玉米餐　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法 ...

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