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　　山药蘑菇粥　　配料：山药1两，蘑菇半两（平菇），大米2两　　做法：　　1、山药去皮切片，蘑菇撕条 ...

　　山药豆腐粥　　配料：山药半两，豆腐1两，大米2两　　做法：　　1、将山药去皮切片，豆腐切丁。　　 ...

减肥总是困难重重，懒妹妹们不能坚持运动，馋妹妹们不能抗拒美食的诱惑。怎么办?WebMD是美国一个颇具 ...

增加水果和蔬菜的比例2.在食物中增加水果和蔬菜的比例　　“减肥计划开始实施的几天里，要在食物中增加蔬 ...

你是不是真的饿了3.吃之前想想你是不是真的饿了　　米歇尔·梅是《我真的饿吗》的作者，她建议，“如果你 ...

饭后零食要谨慎的吃4.饭后零食要谨慎的吃　　吃完晚饭，我们常常会一边看电视，一边不住地往嘴里塞薯片、 ...

尽情享用你喜欢的食物5.尽情享用你喜欢的食物　　减肥的痛苦之一就是要不时抵挡住自己最喜欢的食物的诱惑 ...

出去散步6.当你想好好大吃一顿的时候就出去散步　　“厨房里储存的美味总让你坐立不安，计划着大吃一顿， ...

少吃多餐7.少吃多餐，如果你摄入的热量比消耗的少，就能减肥。一旦你感觉到饿了，要想在进食的过程中加以 ...

确保每顿饭都摄入蛋白质8.确保每顿饭都摄入蛋白质　　蛋白质比碳水化合物和脂肪更容易令人产生饱腹感，因 ...

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