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秘诀五：注意睡姿。最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确， ...

秘诀六：应多浸浴。沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟 ...

第二位：玉珠铉推出录像带教人做瑜伽的玉珠铉，她得到11票。玉珠铉通过瑜伽录像和减肥随笔集的成功迎来了 ...

第四位：玄英上围惊人的玄英得到8票，排名第4位。以前推出过“玄英3.3.7瘦身”大碟的玄英，因观众们 ...

第二位：苏志燮排在权相宇之后的是苏志燮，曾经夺得最美胸肌选举冠军的他得10票，健身教练认为他的肩膀最 ...

第五位：裴勇俊至于早年曾推出写真集的裴勇俊也榜上有名，以5票的成绩排第5位，有教练称虽然裴勇俊的样子 ...

　　斜平板式　　锻炼部位：手臂、胸部、腹部、腿部和臀部　　1、坐下，双脚向前，将手轻轻放在腰后的地面 ...

　　驴式回踢　　锻炼部位：手臂、腹部、腿部和背部　　1、跪在地面上，脚趾向下，保持你的背部挺直。　　 ...

　　天鹅饮水　　锻炼部位：手臂、腰部、伸展腹肌、胸部　　1、俯卧在地面上，将双臂向后伸展，并指向你的 ...

　　侧身倾斜扭转　　锻炼部位：手臂、腹部和腰部　　1、侧卧在你的右边，右前臂在肩膀正下方，瘦垂直于你 ...

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