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台阶深蹲　　台阶是你健身时最好的朋友。　　站直，腹部微收，放松双肩，将右脚完全踏在你面前的第二级台阶 ...

完美坐姿　　坐在椅子上努力工作时，请记得收紧腹部肌肉。　　端坐在椅子上，双膝弯曲呈90度。略向前坐， ...

蝶式拉伸　　在等待电脑启动的时间里，你也可以做练习，以舒缓颈部和肩部的紧绷感。　　以正确的姿势端坐， ...

扩胸练习　　在浏览篇幅较长的邮件时，你可以利用这段时间做扩胸练习来舒展肩部与胸部。这个练习对于那些一 ...

挥挥手　　长时间使用键盘很容易使手腕疲劳，挥挥手可以使腕关节恢复灵活，运动自如，降低腕部扭伤的可能性 ...

　　椅上转体　　这个转体动作可以帮助你拉伸下背部和臀部的肌肉，使脊椎的关节更灵活。如果脊椎总是得不到 ...

　　二、击掌　　两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手 ...

　　四、叩头　　每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双 ...

　　五、搓耳　　耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴 ...

　　六、搓面　　把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为 ...

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