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粗壮
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如何告别粗壮小腿肚
2010/12/9
瘦小腿肚的好方法？小腿肚粗很影响我们的想象，那么一直是很多朋友比较关心的，那怎样瘦小腿肚有哪些方法呢 ...
如何告别粗壮小腿肚（2）
2010/12/9
床上小腿减肥操1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左 ...
8步减肥操教你打败粗壮四肢
2011/3/4
对不经常运动的女性来说，四肢是最容易堆积脂肪的地方，面对性感漂亮的衣衣却不能穿，这是非常痛苦的事 ...
8步减肥操教你打败粗壮四肢（2）
2011/3/4
单臂屈肘 锻炼部位：手臂 Ａ：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃。 Ｂ：右手肘弯 ...
8步减肥操教你打败粗壮四肢（3）
2011/3/4
哑铃俯身 锻炼部位：手臂、腿部 Ａ：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。 ...
8步减肥操教你打败粗壮四肢（4）
2011/3/4
深蹲 锻炼部位：大腿 Ａ：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。 Ｂ：左腿往侧边迈开一大步，左膝盖弯 ...
8步减肥操教你打败粗壮四肢（5）
2011/3/4
飞翔姿势 锻炼部位：手臂 Ａ：面朝下躺在斜凳上，双手各持一个哑铃，往下放，掌心朝前。 Ｂ： ...
8步减肥操教你打败粗壮四肢（6）
2011/3/4
交替举臂 锻炼部位：手臂 Ａ：仰躺，双手各持哑铃，高举在胸部上方，手臂伸直，掌心相对。 Ｂ ...
8步减肥操教你打败粗壮四肢（7）
2011/3/4
板式举臂 锻炼部位：手臂 Ａ：俯卧撑姿势，手肘弯曲，把身体重心转移到手掌至前臂的部位。 Ｂ ...
8步减肥操教你打败粗壮四肢（8）
2011/3/4
卷肘运动 锻炼部位：手臂 Ａ：双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，掌心朝上。 Ｂ：上臂保持不动 ...
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