1制定合适的减肥目标这一点十分关键，所以把它放在了第一条。制定减肥目标时千万不要好高骛远，否则你很容 ...
4远离垃圾食品薯片、甜点、冰淇淋等都是女性朋友的最爱，如果你真的想使体形有所改变，最好将它们清理出自 ...
6不要忽视早餐由于种种因素（工作繁忙、时间紧张，错误的减肥观念等），许多人往往不吃早餐。赶快停止如此 ...
8减少高热量饮料的摄入尽量减少那些高热量、低营养的饮料摄入，如可乐、雪碧、糖茶水、果汁等，可用不加糖 ...
10学会选择健康食品餐馆里的菜单上是不可能标出哪种食物是健康食品，这就要求你选择，尽量挑选那些全麦食 ...
12学会调节不要因为要减肥而推却了所有的社会应酬，从身心上来说，这是不好的。你完全可以开心地和朋友在 ...
14不要过分节食你一天摄入的总热量应该不少于1500千卡，否则你的身体很可能处于一种严重的亏损状态， ...
16适量的纤维素根据美国农业部的饮食指导，成年人每天所摄入的1500千卡热量的食物中，必须含有21克 ...
18没有周末如果你想减肥成功，就不该给自己放假。19在餐厅里装镜子厅里装镜子的目的不是让你天天照自己 ...
20充足的睡眠研究表明，睡眠充足人群的平均体重比缺少睡眠人群的平均体重轻许多。21合适的进餐环境进食 ...
