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　　3.花生酱　　站稳了，你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里 ...

　　4.巧克力酱　　噢！100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，就选它啦 ...

　　6.植物油　　根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量，它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等 ...

　　7.黄油　　每5克的盐渍黄油中就会含有36卡路里的热量，这真是个惊人的数字。当然，这个热量值还会 ...

　　8.巧克力　　一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量，是不是比你想象中还要低一些。无 ...

　　9.全麦面包　　与那些深加工的白面包相比，吃全麦面包，你既可以吃出健康，还可以吃出重量。这句话是 ...

　　10.鳄梨调味酱　　鳄梨调味酱除了对心脏有益，一份稠稠的鳄梨酱还可以帮你完成增加体重的计划。26 ...

　　11.酸奶　　你相信吗？一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量！所以，还是选择更 ...

　　12.纯果汁　　纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。一份30克 ...

　　13.香蕉　　一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量，把它切成片，和花生酱三明治或者谷物早餐一起 ...

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