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　　青苹果　　　　周三：青苹果　　　　青色水果　　　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹 ...

　　红色水果　　　　番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。 ...

　　2、低碳水化合物饮食2周：　　少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。 ...

　　4、锻炼在早上进行：　　有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了 ...

　　6、减脂的锻炼方法：　　如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧 ...

　　7、每隔2.5到3个小时吃一些食物：　　一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大 ...

　　蓝莓　　　　周二：蓝莓　　　　蓝色水果　　　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被 ...

　　葡萄　　　　周六：葡萄　　　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B ...

　　猕猴桃　　　　周四：猕猴桃　　　　绿色水果　　　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含 ...

　　肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还 ...

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