菜品：初秋吃茄子萝卜正当时 此时，新鲜的茄子含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等。最好不要煎炸，这样 ...
一个水果 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。 ...
二盘蔬菜 每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜 ...
三勺素油 每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体 ...
三勺素油 每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体 ...
五份蛋白质食物 每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆 ...
六种少量调味品 酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提 ...
七杯开水 茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮 ...
3、ColorfulFoods 多色食品--时髦的健康 现在一个时髦风尚是，吃东西时考虑食物的颜 ...
12、Lycopene 番茄红素--通过烹饪方式获取 番茄红素已经被证实能有效预防心脏病以及前列 ...
