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　　午餐吃清炒猪血　　选猪血豆腐250克，入开水锅氽过，捞出沥水，改刀，炒锅加热，放油，油温七成热时 ...

　　午餐吃蒸猪心能补心安神　　取一个猪心，把60克当归装入猪心内，隔水上锅蒸约30分钟即可。食用时可 ...

　　晚餐喝小米粥　　睡眠不好者最好在晚餐时取小米适量，加水煮粥食用，有安眠功效。　　晚餐后吃百合　　 ...

　　随时吃藕有养血除烦、安神作用　　取鲜藕切片或小块，用小火炖烂，加适量蜂蜜。随时服用，可改善睡眠。 ...

导语：很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的 ...

2.燕麦燕麦　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 ...

3.地瓜地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一 ...

4.红豆红豆　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将 ...

5.山药山药　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好， ...

6.芦笋芦笋　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦 ...

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