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　　吃饭要定时、定量一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入 ...

　　替换零食种类对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的 ...

　　烹调口味尽量清淡食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少 ...

　　减少脂肪类食物摄入量有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水 ...

　　每餐必有汤或粥先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进 ...

　　2.每天最多只能喝一瓶无糖可乐　　现在碳酸饮料到处都是，几乎成为现代快餐文化的主要组成部分了。很 ...

　　3.披萨晚餐也可以很有营养　　披萨上面洒有很多的蔬菜而不是高脂肪的肉，如果你要多点披萨酱的话，含 ...

　　4.早餐燕麦含有丰富的纤维素　　乔治亚洲的一位营养学家在他的小女儿身上做实验，发现她每天从燕麦中 ...

　　5.多吃蛋白质　　每餐都要摄入一定量的蛋白质。因为蛋白质在人体是不能储存的，所以每餐都需要补充。 ...

　　6.每天必吃水果和蔬菜　　“如果我一整天都没有碰过水果和蔬菜，那么你猜我晚餐会吃什么呢?当然是水 ...

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