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10：00做5分钟颈椎操白领女性在上班时，几乎都保持着不变的坐姿，这样会使颈部负担过重，容易患上颈椎 ...

如今颈椎病已成为都市白领的头号“健康杀手”，预防颈椎病可以通过运动，通过休息，而常用“梳头法”更是远 ...

　两个外因　　1、生活中的不良姿势　　在现代人的工作生活中，用电脑姿势不对、仰卧看书、疲劳驾驶、在沙 ...

保养秘笈四：做做户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺 ...

保养秘笈六：学学大鹏展翅看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一 ...

　　2、桌椅高度适宜　　如桌椅的高度不恰当，会使头部过度后仰或前屈，造成颈肩部肌肉劳损。双眼平视或者 ...

　　3、避免颈腰部长期处于一种姿势　　稍感疲劳时便可离开座位行走，或每隔一个小时起身离开，做些简单的 ...

　　6、注意颈腰部保暖　　不要让风扇或者空调长时间直接对着颈腰部吹凉风。风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从 ...

　　7、加强锻炼，增强体质　　可通过颈项腰背功能锻炼，增强局部肌肉的力量，改善颈腰椎的稳定性及抗劳损 ...

　　第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天 ...

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