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　　【午后】　　午后是一天当中运动的最佳时间。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后 ...

5.运动频率没有运动基础的朋友可一周两次锻炼，留出足够的时间使机体得到充分的休息，以恢复疲劳，一次有 ...

2.时间根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～ ...

　　原因一：运动时间太短女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都 ...

3.氧气在前文中我提到脂酸在氧供给充足条件下可分解成二氧化碳和水并释放大量能量，所以氧气是有氧运动减 ...

e.跳绳跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能 ...

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操 ...

c.单车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在 ...

4.选择运动的类型我们一般有五种选择。　a.各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减 ...

b.游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会 ...

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