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9.山药Yam山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好， ...

17.萝卜叶Radish’sleaf萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能 ...

　　黄豆：食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。　　玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等 ...

　　面对外界的侵害，我们可以积极进行防护。但是肌体内部因为压力、饮食、甚至是生活方式等原因造成的肌肤 ...

11.芦笋Asparagus芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有 ...

　　薏仁：可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。　　小米：不含麩质，不刺激腸 ...

3.燕麦Oats燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 ...

1.地瓜SweetPotato地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地 ...

13.莲藕Lotusroot莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将 ...

　　二、粗粮类：　　糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除 ...

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