起居保健原则_新闻_食品行业搜索

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　　4、不要倒掉蔬菜的汤汁　　烹调时，尽可能大火快炒蔬菜，缩减加热的时间；另外，炒菜时的汤汁不要倒掉 ...

　　5、不能单纯补充维C　　想美容？单纯补充维C效果并不理想。如果能与其他维生素尤其是维生素E、维生 ...

　　1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 ...

　　2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有 ...

　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 ...

　　4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 ...

　　5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 ...

　　6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 ...

　　7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 ...

　8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来 ...

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