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十个美背招数减掉背部赘肉(2)
2、经常活动,至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识 ...
十个美背招数减掉背部赘肉(3)
3、伸展背部,可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时,站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身,伸展 ...
十个美背招数减掉背部赘肉(4)
4、保持良好的姿势,当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。 ...
十个美背招数减掉背部赘肉(5)
5、给背部以支撑,闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部,经常变换靠背的倾斜度,可以为背下部提供支撑, ...
十个美背招数减掉背部赘肉(6)
6、恰当提举物品,将它尽可能与身体接近,不要伸直手臂或弯腰拾起物品,应尽量保持背部竖直,然后弯曲膝部 ...
十个美背招数减掉背部赘肉(7)
7、注意饮食结构,多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙,骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛,所以必须摄 ...
十个美背招数减掉背部赘肉(8)
8、热浴或冰敷,进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷 ...
十个美背招数减掉背部赘肉(9)
9、按摩对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显著,其中脊柱按摩法对急性背痛特别有效。 ...
十个美背招数减掉背部赘肉(10)
10、加强锻炼,每周进行健身运动,通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉,不仅能保护脊柱,而且可通过吸收 ...
10背招数减掉背部赘肉(2)
2、经常活动,至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识 ...
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