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　　10.买张好床。一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候 ...

　　2别勉强自己入睡　　很多人强迫自己入睡，尤其是失眠的时候，但是，你要清楚睡眠有一个生物过程，是不 ...

　　3别睡回笼觉　　当你没有失眠症状的时侯，不要为了把睡眠补回来而早早上床睡觉或者醒来后赖在床上不起 ...

　　4培养健康的睡眠习惯　　罗斯教授指出，你可以通过很多方式来建立你的睡眠需求，比如说避免小睡，白天 ...

　　6记录睡眠日志　　它会让你知道你在夜晚做了些什么，尤其是，日志可以让你追踪到你的睡眠模式、日常习 ...

　　7明确指出你想改变什么　　在开始治疗失眠以前，我们应该明确改进的原因，思考一下你对睡眠有那些方面 ...

3.别在床上吃东西　　床是我们睡觉的工具，记住不要在床上吃东西、看电视，或者长时间“煲电话粥”等。如 ...

注意事项　　1、少喝含咖啡因饮料。　　2、藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。　　 ...

　　海参一般从规格、形状、成色和加工方法上来区分。　　1、从规格上识别：特大规格为每500克/30头 ...

减肥产品市场总是异常活跃的。不断有"新面孔"钻出来跟想减肥的MM搭讪，不断吹嘘自己在燃烧热量方面的能 ...

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