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　　哪些人容易失眠　　1.更年期妇女：体内荷尔蒙（激素）突然改变，常造成入睡困难、多梦。　　2.老年 ...

　　3.慢性病患：某些疾病如：高血压、糖尿病、消化系统疾病（溃疡、胀气）、呼吸系统疾病、睡眠呼吸中止 ...

　　5.情绪因素：紧张焦虑、兴奋、恐惧等，例如：新工作、新环境、考试、比赛、年节、假期、新婚等。　　 ...

　　7.缺乏运动：上班族、老年人及慢性病患容易因活动量不足，导致夜间睡眠品质不佳。　　8.饮食因素： ...

　　失眠的养生茶饮　　柏子仁饮　　【材料】：柏子仁9g、当归6g、石菖蒲6g、茯神9g、大枣3枚擘　 ...

　　中药的性味功效　　＊柏子仁：甘平，养心血、安神、润肠通便。　　＊当归：甘辛温，补血、活血、止痛、 ...

1、猪蹄皮冻材料：新鲜猪蹄、红枣、枸杞　　做法：　　1）猪脚洗干净以后先用开水烫一下，捞出。　　2） ...

　　2、醋姜猪蹄　　材料：新鲜猪蹄2～3个、生姜6~7（看个人口味，如果喜欢辣味，可以大量放姜）、香 ...

3、鱼肉豆腐汤　　材料：一条黄鱼（或者鲫鱼）、一块韧豆腐　　做法：　　1）把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净； ...

4、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水　　材料：红枣15～20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百 ...

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