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　　磷酸和磷酸盐　　能让食品口感改善，保水性更强，但它们会严重干扰钙、镁、铁、锌等多种矿物质的吸收， ...

　　2、优先购买有机、绿色食品认证的食品　　要减少食物中的农药残留对营养吸收的影响，可以优先购买有机 ...

　　3、多吃多吃新鲜天然的食品，而不是高度加工的食品新鲜天然状态的食品，至少不会含有人工添加的磷酸盐 ...

　　5、加强锻炼，增强免疫力　　要想减少药物对营养吸收的影响，平时要加强锻炼，提高自身的免疫力，少服 ...

　　6、烹饪多用蒸和煮，减少外食　　减少高温油炒菜，多采用蒸和煮的方式，能更多地保持食物的原汁原味和 ...

寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅 ...

　　2.贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都 ...

　　3.牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到 ...

　　4.豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。 ...

　　5.鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质 ...

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