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　　甘蓝　　1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是美国科学院提出的每日建议摄入量的10倍多，维生素K有助于血 ...

　　萝卜缨　　2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到美国科学院提出的每日建议摄入量。维生素C达到 ...

　　莴苣　　1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)所含维生素A达到膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非 ...

　　南瓜　　南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。 ...

　　芥菜　　芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜 ...

　　带皮山芋　　1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到美国科学院提出的每日建议摄入量的10%。　　吃法 ...

　　西蓝花　　热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。　　吃法：凉拌或加入沙拉。 ...

　　红柿子椒　　1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是美国科学院提出的每日建议摄入量的250 ...

　　营养专家认为儿童的身体处于生长发育时期，需要吸收大量的营养素。而人体中的某些营养素是人体自身所不 ...

　　鸡蛋，含有人体需要的几乎所有营养物质，被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋是自然界的一个奇迹：一个受 ...

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