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5．比赛结束了，该你锻炼了不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播，趁着热劲运动几下。在室内，任何体操 ...

6．锻炼时刻到了无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松；或者尽可能高 ...

7．锻炼小腿肚在电影院或商店门口排队等候么？翘起脚跟保持几秒钟，然后降下来，直到腿肚发热。 ...

8．呼气开车时，呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好 ...

　　一不挑食不偏食：所有食物都含有不等的能量、蛋白质、有机物质、维生素和矿物盐。营养结构学要求人们用 ...

　　每天节制着食欲，每天坚持做运动，可小肚腩依然不见变小。再加上现在正值冬天，寒冷的冬天更是你腰部赘 ...

瘦腹美食2号　　坚果　　加利福利亚Duarte希望之城国家医疗中心发现，那些每天吃一小把杏仁的减肥者 ...

2、走路如风　　只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最 ...

3、强化腹肌练习　　利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示，这样可以刺激到4 ...

做适当的力量训练　　5、做适当的力量训练　　有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整 ...

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