保持肌肉的六大窍门:碳水化合物饮食近来备受青睐,其实这并不是什么新发明,三届奥林匹亚先生(197 ...
据《男性健康》网报道,不少读者都羡慕运动员一身健美的肌肉。除了大量运动之外,食物也是塑造健美肌肉的一 ...
9.组间放松: 每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的 ...
夏日在即,许多人又开始了“春季减肥大计”,据称由一位女大学生炮制的“70种减肥方法试用报告”去年曾风 ...
成绩优秀的高三女生张兰(化名)完成高考后,打算长假实施瘦身计划,不料1个多小 ...
不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。 人体各种形式 ...
平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与 ...
2.多组数: 什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专 ...
4.慢速度: 慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度, ...
7.顶峰收缩: 这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的 ...