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翘臀
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简单6招让你久坐也能练就美翘臀（5）
2010/2/8
“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上 ...
简单6招让你久坐也能练就美翘臀（6）
2010/2/8
持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作：用 ...
简单6招让你久坐也能练就美翘臀（2）
2010/2/21
挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做1 ...
简单6招让你久坐也能练就美翘臀（3）
2010/2/21
跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在 ...
简单6招让你久坐也能练就美翘臀（4）
2010/2/21
靠腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右 ...
简单6招让你久坐也能练就美翘臀（5）
2010/2/21
“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上 ...
简单6招让你久坐也能练就美翘臀（6）
2010/2/21
持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作：用 ...
达人秘方10天瘦腿翘臀 拒绝梨形身材
2010/5/18
10天臀围-5cm，大腿围-1cm，小腿-1.5cm，腰围-1.5cm，这对于下半身肥胖的mm来 ...
达人秘方10天瘦腿翘臀 拒绝梨形身材（2）
2010/5/18
2.早晚运动 我用了100天的时间摸索，只是在晚上运动，未见成效，于是增加运动的次数，早上也运 ...
达人秘方10天瘦腿翘臀 拒绝梨形身材（3）
2010/5/18
3.踢小腿肚300下+刷200下小腿肉肉 很惊讶大腿瘦1cm，小腿能瘦1.5cm，第七天的时候 ...
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