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翘臀
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打造魔鬼美臀翘臀二十法(7)
2010/6/14
十三、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止 ...
打造魔鬼美臀翘臀二十法(8)
2010/6/14
十五、双手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立，右腿绷紧，脚掌接触地面。身体向前挺的同时向下压， ...
打造魔鬼美臀翘臀二十法(9)
2010/6/14
十七、跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约1 ...
打造魔鬼美臀翘臀二十法(10)
2010/6/14
十九、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复 ...
完美翘臀只要4招 让性感进行到底（2）
2012/3/27
爬楼梯锻炼性感翘臀 爬楼梯能够锻炼到臀部两边的肌肉，收紧臀部。可以在上下班的时候多走走楼梯，或 ...
完美翘臀只要4招 让性感进行到底
2012/3/27
摘要：扁平的臀部会让本来的窈窕身材大打折扣，拥有一个性感翘臀会让人体魅力指数直线上升!什么样的瘦臀运 ...
简单6招让你久坐也能练就美翘臀
2010/2/8
简单6招，让你即使每天久坐也能练就翘臀，只需在一个人的时候把这些小动作练习一下！用臀部“行走”： ...
简单6招让你久坐也能练就美翘臀
2010/2/21
简单6招，让你即使每天久坐也能练就翘臀，只需在一个人的时候把这些小动作练习一下！用臀部“行走”： ...
每天穿高跟鞋走30分钟变出小翘臀
2009/8/26
想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗？运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方 ...
职场：OL一族每天40秒 性感翘臀就是你的！
2011/9/21
办公族经常坐在办公桌前，难免会造成三围严重走样的情况。臀部的赘肉拉动腰腹的肌肉下坠，不但变成难看 ...
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