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4、白萝卜　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通 ...

7、海带　　含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。　8、绿豆芽　　水分 ...

10、苹果　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份 ...

14、兔肉　　脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。　15、赤小豆 ...

18、荷叶茶　　每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。　 ...

6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带含 ...

11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。12、茶普遍认为，茶具有消除油腻， ...

　　3、丝瓜　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1 ...

　　5、紫菜　　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能　　6、韭菜　　含纤维丰富， ...

　7、海带　　含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。　　8、绿豆芽　　 ...

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