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　　6、燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色 ...

“豆浆—利水下气，制诸风热，解诸毒。”《延年秘录》上也记载豆浆“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚 ...

　　不同年龄层所需要护理的侧重点不同，当然要采取不同的应对措施。内调是护肤养颜的根本。一起看看不同年 ...

很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食 ...

　　1、香蕉：让肌肉放松又能助消化　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外 ...

　　3、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色 ...

　　4、蜂蜜：有助于睡前放松　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产 ...

　　5、土豆：清除妨碍睡眠的化合物　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! ...

　　7、杏仁：催眠又能保护心脏　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的 ...

　　8、亚麻籽：富含不饱和脂肪酸　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起 ...

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