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　　温奶　　众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有 ...

2、照镜子多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。 ...

3、睡前听音乐在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都 ...

4、喝牛奶临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中 ...

5、选择良好睡姿为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿 ...

　　陷阱5：睡觉开灯没关系　　其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素 ...

忙碌的白领都渴望睡上一个好觉，而其中——美容觉对女性朋友而言更是有着良好的护肤帮助。想要在睡梦醒来后 ...

　　天气凉了，室内温度正好，但你总是睡不好，这是为什么?下面提供8个助眠的妙招，帮你顺利解决睡眠问题 ...

　　有些人认为睡前吃东西不利身体健康，特别是女性，害怕自己身材走型。其实，有一些食物在睡前吃有助于提 ...

　　无论一天的工作学习再疲劳，只要能保证充足的睡眠，对于大多数人来讲，都是可以恢复正常体能的。不过现 ...

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