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　许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实 ...

3、温奶　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发 ...

5、土豆　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合 ...

7、杏仁　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙 ...

9、全麦面包　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 ...

　　4.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造　　胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基 ...

　　7.苹果——促进脑发育并预防胎儿畸形　　苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎 ...

　　11.新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形　　杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味 ...

　　13.马铃薯——减轻孕吐反应　　马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出 ...

　　1.富含VC果蔬——预防先兆子痫　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安 ...

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