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　负重多燃烧10%的热量在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要 ...

有的人也曾试过遵循西柚减肥法，戒淀粉质收身，持续一星期后，虽然有瘦下来，却出现胃痛，到现在胃部仍时有 ...

肚子饿减慢代谢率　　健康顾问高级营养师黄凯诗（Cynthia）指出：“很多人都以为只要忍口节食，身体 ...

有需要才减重　　说到减重，Cynthia认为最首要的原则是“需要才减”，主观感觉会受社会风气、个人美 ...

自制有益小食　　减肥时饮食首要清淡，但长期乏味的餐单是导致减肥饮食不能持之以恒的主因。日常不妨为自己 ...

　　(2)放松全身　　将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部一颈部一两上肢一胸腹 ...

　　(6)放松腿部　　坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉;然后用力抬起脚跟，小腿及大腿 ...

　　(7)冥想放松法　　端坐椅子上，全身放松，眼微闭，屏除杂念，闹中求静.呼吸应自然绵长;先默想头部 ...

立春之后，尽管冬天的寒意尚存，但逐渐显露的盎然春意，让很多人开始迫不及待地预备春装，准备亮出自己的潮 ...

NO.2——跳绳跳绳是突击瘦身的另一绝杀狠招。相比局限于健身房里的动感单车运动，跳绳更加方便和灵活。 ...

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