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10、晚上8点之后吃东西会长胖真相：长胖根源不在于你什么时候吃东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需 ...

11、高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥。真相：高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究。但是 ...

12、种子类食物富含脂肪，千万不能吃。真相：种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪，但是多位不饱和脂 ...

13、吃肉不利于健康，也不利于减肥真相：吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的 ...

14、乳制品富含脂肪又不健康真相：那些低脂或者脱脂奶、酸奶、以及奶酪和全牛奶一样富含营养，却含有更少 ...

15、快速减肥套餐可以帮你成功减肥真相：快速减肥套餐并不有利于成功减肥。可能在短期之内你可以看到明显 ...

《美国减肥饮食指南》认为9-18岁以及50岁以上的人，每天应该喝3份乳制品，而19-49岁的人，每天 ...

　　2、举重等剧烈运动会让你变成难看的“肌肉女”，还是不要试.　　真相：举重、仰卧起坐等运动通常有利 ...

　　3、富含淀粉的食物会让你长胖　　真相：很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、 ...

　　4、葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重。　　真相：目前没有科学研究证明食物可以帮助 ...

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