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瘦腰动作
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8个超easy动作 上班族快瘦腰(3)
2012/3/1
3.摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍, ...
8个超easy动作 上班族快瘦腰(4)
2012/3/1
4.轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后 ...
8个超easy动作 上班族快瘦腰(5)
2012/3/1
5.侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动 ...
8个超easy动作 上班族快瘦腰(6)
2012/3/1
6.腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸 ...
8个超easy动作 上班族快瘦腰(7)
2012/3/1
7.圆周运动:起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式 ...
8个超easy动作 上班族快瘦腰(8)
2012/3/1
8.臀部按压:坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次 ...
瘦腰最有效5个小动作 甩掉游泳圈找回“杨柳腰”
2012/2/17
导语:女人一般都是有杨柳细腰,纤细身材的,这也是千百年来对于女人的一致要求。瘦腰自然是女人非常关注的 ...
7个瘦腰妙法 值得尝试(3)
2010/12/22
3、站立扭腰 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部 ...
瘦腰最有效5个小动作 甩掉游泳圈找回“杨柳腰”(2)
2012/2/17
风吹树式直立:身体站直,双腿并拢,双侧手臂自然的垂放在身体的两侧。均匀呼吸,将双手臂慢慢向上举起,直 ...
瘦腰最有效5个小动作 甩掉游泳圈找回“杨柳腰”(3)
2012/2/17
腰部旋转直立:双脚分开,稍微小于肩宽的距离。保持均匀呼吸,双手臂向上举起,高举过头,在头顶的部位交叉 ...
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