主食宜粗不宜细老年人应适当选用粗粮,如小米、玉米、燕麦、红薯。食用粗粮制的面包比精白面包具有更高的营 ...
(2)慢吃细嚼。每口饭嚼它半分钟。经细嚼的糜状食物,拌和了大量唾液,而唾液中就有减肥物质。食物进入胃 ...
(2)慢吃细嚼。每口饭嚼它半分钟。经细嚼的糜状食物,拌和了大量唾液,而唾液中就有减肥物质。食物进入胃 ...
提高机体代谢能力老年人应多食用富含钙、铁及维生素A、B2、C的食物。富含钙的食物有虾皮、芝麻酱和乳制 ...
尽量摄取高纤维的食物芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物,都含有丰富的纤维,每天都应摄取(但不要 ...
都市生活紧张而忙碌,人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水,一天的饮食生活就已经开始了 ...
很多女性在成功减肥后发现皮肤变得松弛甚至出现皱纹。专家提醒,不宜在短时间内过度减肥,否则会带来皮 ...
(3)晚饭少吃,以素食为主。 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体 ...
(3)晚饭少吃,以素食为主。 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体 ...
低油低盐、少味精酱油尽量以蒸或煮的方式来烹调,以减少油脂的摄取。如果是在外面用餐,可要一杯白开水将菜 ...