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　　4.慢划船　　器材：长凳或茶几、枕头　　目标功效区：背部　　A：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。 ...

　　5.仰卧屈腿抬臀　　器材：枕头、垫子　　目标功效区：腹部肌肉　　A：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚 ...

　　6.台阶提踵　　器材：台阶、哑铃　　目标功效区：小腿　　A：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台 ...

　　8.扶门下蹲　　器材：门框　　目标功效区：臀肌　　站在门口，双脚分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。 ...

提到减肥，不少女性想到的就是运动和节食。而对于如何科学把握这两种方式，首先要选择适合自身方式，做到因 ...

运动减肥是最常见，也是最久远的减肥方法之一。说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是 ...

　　◆跳绳有氧减肥运动　　不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的 ...

　　◆腰部运动　　想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留 ...

摘要：有氧运动能够帮助身体消耗热量和囤积的脂肪，分享几招运动运动减肥小动作，只需花费少许休闲时间跟着 ...

　　有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳 ...

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