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　　误区1：没有一个固定睡眠模式　　我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物 ...

　　误区2：用“长时间的小睡”来补充睡眠　　白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是 ...

　　误区3：没做准备　　期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要 ...

　　误区4：没有给你的身体适当的睡眠信号　　我们的身体很大程度上依靠外界信号来告诉它什么时候该睡觉什 ...

　　误区5：睡前吃提炼的谷物或甜点　　这些都是新陈代谢的扰乱者，提升血糖，给一些维持全身激素平衡的器 ...

　　误区6：服用安眠药入睡或保持睡眠　　安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于 ...

　　误区7：用酒精帮助入睡　　因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精 ...

　　误区8：看着电视入睡　　因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助 ...

　　误区9：躺在床上巴望着早点入睡　　如果你在三四十分钟内还没入睡，那么再多一个小时或更长的时间也无 ...

　　误区10：把睡眠当做一个问题　　通常，关于睡眠的事情想得越多，就越影响你入睡的能力。你解决失眠的 ...

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