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习惯六：帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗老不嫌早　　有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口， ...

习惯七：睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠　　一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡 ...

习惯八：一周至少2次规律运动，由内焕发亮采　　「平常工作太累了，假日只想懒散地度过。」保持这种想法的 ...

二、适宜食物　　1.主食及豆类的选择：　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可 ...

2.肉蛋奶的选择：　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、 ...

3.蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血 ...

4.水果的选择：　　栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、 ...

　　2、大枣。　　民间有"一日吃三枣，终生不显老"的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润， ...

　　3、柠檬。　　含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令 ...

　　4、坚果。　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿 ...

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