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　　4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养 ...

　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺 ...

　　二、适宜食物1.主食及豆类的选择：　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可 ...

　　2.肉蛋奶的选择：　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章 ...

　　3.蔬菜的选择：　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食 ...

　　4.水果的选择：　　栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔 ...

习惯二：吸饱水的化妆棉硬邦邦，停止用它拍打肌肤　　吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，就像拿薄 ...

习惯三：不让斑点现形，就靠美白保养预防　　有些事上帝还算公平，不论肤质好怀，长斑这种事，人人都轮得到 ...

习惯四：卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好　　不管是哪种剂型，为了乳化，卸妆品多少含有「界面活性剂」 ...

习惯五：指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤　　把胶原蛋白和弹力蛋白组成的「纤维密网」，想像成是内建在肌肤内 ...

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