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冬季养颜粥芝麻蜂蜜粥材料：粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克做法：1.黑芝麻下锅中，用小火炒香， ...

　黄芪红糖粥原料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加 ...

　　冬季养胃粥系列：　　1、蔬菜牛肉粥　　原料：牛肉40克，米饭1/2碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土 ...

　　三大冬季养生粥DIY食谱：　　核桃仁粥　　配方：核桃仁五十克、大米六食谱十克。功效：补肾，健脑， ...

补充能量，保持体力　　丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸 ...

　　牛肉含肉毒碱　　鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新 ...

　　牛肉含钾和蛋白质　　钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长 ...

　　芍药知母红糖粥　　材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。　　做法：芍药、桂心、 ...

　　八宝粥　　材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。　　做法：将主要食材 ...

　　枸杞莲子大米粥　　材料：莲子、枸杞、大米。　　做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用;另 ...

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