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　　3。吃高热量的食物。　　蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路 ...

　　6。提前备好食物。　　没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱 ...

附：有助增强肌肉的8种食物　　1．鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉 ...

（资料图）原料：肉排600克、菜芯40克、洋葱100克。番茄酱100克、味精6克、盐5克、鸡粉3克、 ...

苦瓜排骨汤　　　苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。　　1、将苦瓜去瓜蒂、去 ...

菜心排骨汤　　　菜心2根（约1公斤）、排骨400克、盐1/2茶匙、香菜1棵　　1）排骨洗净，用热水烫 ...

蕃茄排骨汤　　　【材料】番茄2个、排骨600克，圆白菜1/4个、香菜2棵【调味料】番茄酱4大匙、盐1 ...

蛤蜊排骨汤　　　川芎、蓑本各0.5钱、排骨0.5斤、蛤蜊各0.5斤、姜丝1大匙、酒1大匙、盐1小匙、 ...

摘要：排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，是补钙的佳品，是不错的幼儿食谱哦。　　适合2岁宝宝的排骨汤类食谱。　 ...

参耆玉米排骨汤　材料：党参、黄耆各3钱，玉米两支，小排骨半斤调味料：盐2小匙做法：①玉米洗净，剁成小 ...

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