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10背招数减掉背部赘肉(4)
2010/3/2
4、保持良好的姿势,当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。 ...
10背招数减掉背部赘肉(5)
2010/3/2
5、给背部以支撑,闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部,经常变换靠背的倾斜度,可以为背下部提供支撑, ...
10背招数减掉背部赘肉(6)
2010/3/2
6、恰当提举物品,将它尽可能与身体接近,不要伸直手臂或弯腰拾起物品,应尽量保持背部竖直,然后弯曲膝部 ...
10背招数减掉背部赘肉(7)
2010/3/2
7、注意饮食结构,多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙,骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛,所以必须摄 ...
10背招数减掉背部赘肉(8)
2010/3/2
8、热浴或冰敷,进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷 ...
10背招数减掉背部赘肉(9)
2010/3/2
9、按摩对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显著,其中脊柱按摩法对急性背痛特别有效。 ...
10背招数减掉背部赘肉(10)
2010/3/2
10、加强锻炼,每周进行健身运动,通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉,不仅能保护脊柱,而且可通过吸收 ...
食品储存试试这些小招数
2010/7/16
大米:可将1两花椒均分4份,用纱布包好放米桶四角,米里就不会生虫。或用1斤干海带与30斤大米贮存 ...
秋季清肠排毒纤体招数大集合
2010/9/17
导读:减肥的MM不可不知道,要减肥,排毒先行。你的生活是否不规律,被喝啤酒,聚会吃烧烤,熬夜等等,身 ...
秋季清肠排毒纤体招数大集合(2)
2010/9/17
“酒场英雄”湿热重虽然夏季天气炎热,可很多男性仍然推杯换盏,不亦乐乎。还有一些男性喜欢三五个人结对吃 ...
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