10.燕麦。富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾。纤维丰富的燕麦可降低血液中的“坏胆固醇”(即低密度脂 ...
橄榄油橄榄油富含维生素A、D、E、K、F，可降低心脏病和癌症的患病率。其还含有多酚，有助抗衰老。 ...
高血压是危害人类健康的主要慢性疾病。全球患高血压的人数几乎达到10亿人。到2025年，还将有5亿 ...
绿豆荷叶茶 材料绿茶、干荷叶各3克，炒绿豆6克。 做法将炒绿豆捣碎，与另两味一同加入适量沸水冲泡 ...
橄榄油橄榄油富含维生素A、D、E、K、F，可降低心脏病和癌症的患病率。其还含有多酚，有助抗衰老。 ...
3、麦片 n-3脂肪酸，镁，钾，叶酸，尼亚新，钙，可溶纤维 含新鲜浆果的热麦片和含葡萄干的麦 ...
8、金枪鱼 n-3脂肪酸，尼亚新，叶酸 午餐的时候，可以吃沙拉，新鲜水果，罐装金枪鱼。这样你 ...
12、蓝梅 β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），花青素（一种类黄酮），鞣花酸（一种多酚），维他 ...
17、红椒 β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，钾，纤维 和橄榄油泡在一 ...
21、橡果形冬瓜（小青南瓜） β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸 ...
