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　　六，早餐以高蛋白食物为主：　　虽然，蛋白质与糖类燃烧一公克皆可释出四大卡的热量，但是身体在代谢同 ...

4、“并不是尽可能吃的少而是吃你身体所需要的量。吃的太少可能会降低你的新陈代谢。”那些给自己故意过不 ...

7、“用小勺子代替大勺子。你可以用这种方式享受谷类、汤、任何需要花费更长时间的食物。”如果你是有心人 ...

　　现在，让我们来学习如何克服饥饿挑战的小技巧。　　一，少量多餐：　　所谓“少量”的意思，是以吃到饿 ...

　　二，多摄取高纤食物：　　食物纤维会吸收水份使体积膨胀，并使食物停留在胃的时间加长（延长胃出空时间 ...

　　三，晚餐前做点运动：　　一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往 ...

　　四，多喝水：　　水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，也可以藉由喝水来分散对饥饿的注 ...

　　五，以深呼吸来抒解压力：　　有些人压力一大就会想吃，无形中吃下许多东西，体重当然也就不知不觉的往 ...

　　4、“并不是尽可能吃的少而是吃你身体所需要的量。吃的太少可能会降低你的新陈代谢。”　那些给自己故 ...

　　7、“用小勺子代替大勺子。你可以用这种方式享受谷类、汤、任何需要花费更长时间的食物。”　　如果你 ...

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