每天累积5000步 想瘦腰又没时间运动的女性,只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小 ...
减慢用餐速度 在人的大脑中枢里面,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,如果吃东西的速度快,明明所摄 ...
5、荷叶减肥法把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多 ...
1、多吃体积大、热量低的食物。例如:豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。 2、改变用餐次序。最易瘦的 ...
星期二:豆芽青椒丝汤 一周豆芽劲减4公斤 早餐:1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶 午餐:1.胚芽 ...
星期三:黄瓜金针菇汤 早餐:1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2.豆浆一杯 午餐:1. ...
星期四:牛蒡萝卜豆汤 早餐:1.葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2.优格水果沙拉 ...
星期五:莴苣花椰菜汤 早餐:1.水果:西瓜2片2.通心面沙拉:熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉 ...
星期六:木耳大白菜汤 早餐:1.松饼+蜂蜜2.米乳 午餐:1.蕃茄通心面:煮熟通心面1.5碗、蕃 ...
星期日:丝瓜发菜笋汤 早餐:1.蕃薯稀饭:蕃薯50克、胚芽米30克2.萝卜干炒蛋:萝卜干20公克、 ...