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　　8、金枪鱼　　n-3脂肪酸，尼亚新，叶酸　　午餐的时候，可以吃沙拉，新鲜水果，罐装金枪鱼。这样你 ...

　　12、蓝梅　　β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），花青素（一种类黄酮），鞣花酸（一种多酚），维他 ...

　　17、红椒　　β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，钾，纤维　　和橄榄油泡在一 ...

　　21、橡果形冬瓜（小青南瓜）　　β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸 ...

3、鲐鱼我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐 ...

5、豆腐我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够降低LDL（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性 ...

2、坚果类坚果又称壳果，它可分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏） ...

9、苹果苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁 ...

2、燕麦燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱 ...

4、核桃如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能 ...

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