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豆类豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。 ...

辣椒辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用 ...

坚果坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗 ...

豆芽豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰 ...

酸奶等发酵食物酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症。 ...

海带加醋防便秘特点：海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带 ...

荞麦降压助睡眠特点：荞麦含有抗氧化物和维生素P，有防治高血压、冠心病的作用、降低血压和血脂，保护心脏 ...

粥是元气补充站特点：煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛 ...

大蒜可比抗生素特点：大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固。 ...

白菜能防乳腺癌特点：菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点 ...

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