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常吃不老
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常吃15种食物令女人红颜不老(5)
2010/3/8
5.蔬菜沙拉 最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后 ...
常吃15种食物令女人红颜不老(6)
2010/3/8
6.花生酱 坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源 ...
常吃15种食物令女人红颜不老(7)
2010/3/8
7.番薯 番薯富含钾、纤维、维生素c,还有重要的抗氧化物质胡萝卜素,有益皮肤健康。用番薯代替饭 ...
常吃15种食物令女人红颜不老(8)
2010/3/8
8.鲑鱼 深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中坏的胆固醇保护心血管一周吃一到两次鲑鱼可以预 ...
常吃15种食物令女人红颜不老(9)
2010/3/8
9.全谷片早餐 一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质 ...
常吃15种食物令女人红颜不老(10)
2010/3/8
10.瘦红肉 育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。 ...
常吃15种食物令女人红颜不老(11)
2010/3/8
11.酸奶 吃一杯240毫升的酸奶所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一低脂或脱脂酸奶还是蛋白质 ...
常吃15种食物令女人红颜不老(12)
2010/3/8
12.蛋 对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分 ...
常吃15种食物令女人红颜不老(13)
2010/3/8
13.蔬菜汤 一次摄取许多矿物质、维生素和纤维,而因为大部份是水分,热量较低,利用蔬菜的风味, ...
常吃15种食物令女人红颜不老(14)
2010/3/8
14.西红柿酱 西红柿中的抗氧化成分茄红素,已被证实能减少动脉阻塞,降低罹患心血管疾病的机会,而经 ...
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