1、蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发 ...
6、有原则地进餐大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里， ...
11.留心自己的食物。把所有食物放在一个容器里会让你对分量失去敏感。使用盘子和碗会让你对食物本身以及 ...
1.每天运动30到60分钟。如果时间有限，把运动的时间分开会是比较可行的选择，例如，每天做3次10分 ...
4.经常衡量体重。要经常监测体重的变化，看看你的减肥成效保持得如何。在轻微的体重增加变大之前，要赶快 ...
面包+牛奶，比较健康 早饭 既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包， ...
三明治+汉堡，油脂超标 早饭 编辑推荐:教你自制土豆牛奶护手膜 这两种食品都是由肉、蔬菜和面包 ...
1如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。2把 ...
4、经常衡量体重。要经常监测体重的变化，看看你的减肥成效保持得如何。在轻微的体重增加变大之前，要赶快 ...
7、从健康菜式起筷。无论在什么地方，吃饭的时候要从健康食品入口，然后再吃你喜欢的菜式（比如一些垃圾食 ...
