想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法,若是不想在成功减重后 ...
数字节食9律:1:每日4-6餐少吃多餐,促进新陈代谢。启动消化功能也是需要消耗热量的,平均来说,每天 ...
吃什么:1:每天至少吃5份水果和蔬菜食物金字塔推荐减肥期间每天至少吃5份水果和蔬菜,因为它们体积大、 ...
怎么运动:1:每周运动3次运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率,加速脂肪燃烧。每次运动后,人体基础 ...
1、树莓一碗消除腹胀 树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般 ...
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3、远离鸡尾酒 毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强 ...
4、挺腰直身端坐 弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减 ...
5、做自己的园艺大师 在花园里打理你的花草树木,你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作,这些动 ...
6、多动臀部有益处 呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。 ...