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养生:9种安眠食物让你摆脱失眠困扰(2)
  二、对抗咖啡因的食物  茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸 ...
养生:9种安眠食物让你摆脱失眠困扰(3)
  三、富含松果体的食物  富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体 ...
养生:9种安眠食物让你摆脱失眠困扰(4)
  四、调节神经的食物  如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影 ...
养生:9种安眠食物让你摆脱失眠困扰(5)
  五、奇异果  睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的 ...
养生:9种安眠食物让你摆脱失眠困扰(6)
  六、小麦  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎 ...
养生:9种安眠食物让你摆脱失眠困扰(7)
  七、苹果  苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失 ...
养生:9种安眠食物让你摆脱失眠困扰(8)
  八、核桃  核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些 ...
安眠养生:十种睡前美食 助睡眠好还不长肉(2)
  2.菊花茶:凝神静气的天然药方  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作 ...
安眠养生:十种睡前美食 助睡眠好还不长肉(3)
  3.温牛奶:色氨酸发挥镇静功效  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色 ...
安眠养生:十种睡前美食 助睡眠好还不长肉(4)
  4.蜂蜜:有助于睡前放松  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产 ...
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